The majority of so-called white collar workers spend entire office day behind the desk. While many of us realize that lack of physical activity is one of the leading causes of premature death, and seek to spend the remaining part of the day actively, we do very little to prevent…

Pracujecie 8 godzin dziennie, a może nawet dłużej. Do pracy zawodowej dochodzi jeszcze proza życia codziennego: zakupy, zawożenie dzieci d o szkoły i na zajęcia, sprzątanie, spotkania z przyjaciółmi. To powoduje, że cały dzień jesteśmy na pełnych obrotach.  Nie dziwne zatem, że w końcu dopada nas zmęczenie. Zazwyczaj około godz….

Każdy wie, że długie siedzenie jest złe. Myślicie, że długotrwałe siedzenie obciąża „tylko” kręgosłup?  Co dokładnie dzieje się w naszym organizmie gdy spędzamy w pozycji siedzącej prawie 8 godzin dziennie? Czterech ekspertów przeanalizowało nas od stóp do głów. Oto wnioski: Kłopoty od czubka głowy, aż po same stopy! UŚPIONY UMYSŁ…

Arystoteles mówił, że jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem. W 1892 r. Amerykański filozof i psycholog William James napisał: „Całe nasze życie, tak dalece, jak dalece ma ono określoną postać, nie jest niczym innym niż zbiorem nawyków”. Jak widać przez wiele stuleci…

Czytanie rozwija umysł, pogłębia wiedzę, pozwala na chwilowe oderwanie się od rzeczywistości. Sprawia przyjemność, wywołuje emocje, wciąga… Z dobrą książką potrafimy zarwać noc, byle tylko dowiedzieć się jak skończyły się losy naszych książkowych bohaterów. Share This:

Kalistenika to ćwiczenia wykonywane z ciężarem własnego ciała. Bardzo prostym ćwiczeniem jest plank. Pozycja ta pozwoli wzmocnić core – czyli mięśnie głębokie, które są odpowiedzialne za stabilizację tułowia. Wystarczy 5 minut dziennie!! Niemożliwe? Sprawdź sam… Jak prawidłowo wykonać plank: Połóż się na brzuchu. Ułóż przedramiona na podłodze tak aby łokcie…

Najczęstsza wymówka jaką słyszymy, zachęcając do aktywnego trybu życia i ćwiczeń jest: „nie mam czasu” albo „ po pracy jestem tak zmęczona, że nie mam siły nawet podnieść się z fotela”. Zatem co zrobić, aby bez poświęcania dużej ilości czasu zwiększyć swoją aktywność w ciągu dnia? Oto kilka naszych praktycznych…

Kawa, papierosy, alkohol, stres to oczywiste czynniki, które nas postarzają, ale czy siedzenie może wpływać tak samo negatywnie? To co wydaje się absurdem, okazuję się prawdą. Dowiedli tego amerykańscy naukowcy. Siedzący tryb życia niekorzystnie wpływa na nasze ciało. Zbyt długie siedzenie związane jest nieraz z nadwagą, cukrzycą, problemami serca, a…

Większość z nas spędza w pozycji siedzącej znaczną część dnia. Zła pozycja negatywnie wpływa na nasz organizm, zwłaszcza układ kostno – stawowy, ale także pracę płuc, serca i naczyń krwionośnych. Nie lekceważ tego, postępuj wedle zasady lepiej zapobiegać niż leczyć. Sprawdź co robisz źle, aby uniknąć bólu i przeciążeń! Podwijasz…

Siedzący tryb życia vs dieta. Dzień sporej części z nas zaczyna sie bez śniadania (bo przecież rano każda minuta jest cenna) potem szybciutko drożdżówka lub paczek w drodze do pracy. Zanim jednak zasiadziemy przy biurku czas na najważniejsze: KAWA, najlepiej w gigantycznym kubku żeby nie trzeba było często wstawać! Ok…